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Treino Intenso

HIIT

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Andrea Cranson
 		    Adicionado Por Andrea Cranson
HIIT
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Single Single Double Step Jump
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
30 segundos
Single Leg Deadlift
1 minuto
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 segundos
10 Straight Punches To 10 Plank Punches
1 minuto
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Plank Turn To Hip Dip
1 minuto
Down Dog With Glute Raise
30 segundos
Wall Sit Leg Raise
1 minuto
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jumping Jacks
40 segundos
Chair Pose
Chair Pose
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 segundos
Arm Paddle
20 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
40 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Run
Run
40 segundos
Goddess
20 segundos
Crab Kick
40 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squatting Up Down Punch With A Hop
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squatting Up Down Punch With A Hop
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wide Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Body Blows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Toe Tap Jack
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Plank Push Up
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
The Heisman
The Heisman
30 segundos

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Lower Body   Cardio Machine
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Full Body  

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