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Treino Moderado

HIIT

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Box or Step

Jade Walsh
 		    Adicionado Por Jade Walsh
HIIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
35 segundos
In and Outs
In and Outs
35 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
35 segundos
In and Outs
In and Outs
35 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
35 segundos
In and Outs
In and Outs
35 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos

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