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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Angelica Guerra
 		    Adicionado Por Angelica Guerra
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Chest, Shoulders, Back

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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