Arms

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Adicionado Por D S

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Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Hang

45 segundos

Pull-ups

15 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Cable Tricep Push Down

30 segundos

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