Arms Day

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Greg Brown

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Bench Dips

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

V-Sit Crunches

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Close Grip Barbell Bench Press

Close Grip Barbell Bench Press

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Overhead Tricep Extension with Band

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

1 hr 3 mins, Moderado

40 mins 30 segs, Intenso

9 mins 55 segs, Moderado

12 minutos, Moderado

4 minutos, Moderado

7 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 mins 48 segs, Moderado

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 mins 33 segs, Moderado

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 mins 5 segs, Moderado

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minutos, Iniciante

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 mins 30 segs, Intenso

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 mins 25 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro