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Treino Intenso

Addominali AB

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Alessandro A
 		    Adicionado Por Alessandro A
Addominali AB
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 segundos
Double Crunches
Double Crunches
50 segundos
Rest
15 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
20 segundos

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