Full Body

Intenso Duration 1 h 3 m

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Migle Šoblickaite

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

90-90 Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Frog Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Quad Stretches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Elbow Plank

1 minuto

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Plank

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

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Post-Workout Unwind

Iniciante

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