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Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas
Fast Cycling
Fast Cycling
1 minuto
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 10 rodadas
Fast Cycling
Fast Cycling
2 minutos
Rest
30 segundos


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10 minutos, Intenso

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