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Treino Moderado

Stretch

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Foam Roller, Wall

Burak Tamac
 		    Adicionado Por Burak Tamac
Stretch
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 minuto
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minuto
Quad Rolls
Quad Rolls
2 minutos
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
2 minutos
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
2 minutos
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
2 minutos
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto
Rad Roller
2 minutos
Cat Cow
Cat Cow
2 minutos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
2 minutos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minutos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutos
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
3 minutos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
3 minutos
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minutos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 minutos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
2 minutos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
2 minutos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
2 mins 30 segs
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
2 mins 30 segs
Rad Roller
1 minuto

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