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Treino Moderado

Upper

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Clegg Decker
 		    Adicionado Por Clegg Decker
Upper
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

Upper body

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
50 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 repetições

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Upper
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