Treino para Iniciantes

Warm It Up

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Sanjay Rana

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 segundos

Windmills

40 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bird Dog

45 segundos

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 segundos

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 segundos

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 segundos

Modified Burpees

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45 segundos

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5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)

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No Equipment

Top Resolutions

Moderado

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Core

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