Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Kate Vuk

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Repeat 3 times each set. Take rest between each exercise. Good luck:)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squat Thrusts

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Ball Crunches

30 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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