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Treino Intenso

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Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Joerie Visers
 		    Adicionado Por Joerie Visers
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

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Workout
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9 minutos, Intenso
No
No
23 minutos, Moderado
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Arms   Exercise Mat
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Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Abs Only

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Intenso 77 seg  
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