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Treino Moderado

Daily

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Leah B
 		    Adicionado Por Leah B
Daily
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
45 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Butt Lifts
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos

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Days Off
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Friday
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