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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Row
1 min 30 segs
Rest
20 segundos
Chest Press
1 min 30 segs
Rest 10
20 segundos
Pull Down
1 min 30 segs
Rest
20 segundos
Overhead Press
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Leg Press
1 min 30 segs


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Shoulder/Back
19 minutos, Moderado
upper body
24 minutos, Moderado

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Chest   No Equipment
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Plank ➕

Intenso 24 min  
Core   Exercise Mat

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