Treino para Iniciantes

Monday

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Grant Seeger

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Arms and legs

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Hammer Curls

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Forearm Twist

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Barbell Shrug

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Dumbbell, Bench

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1 h 26 m

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Chair

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