Abs and Butt

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Ebonie Holmes

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

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