Treino para Iniciantes

Chest

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Adicionado Por Максим Теричев

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Windmills

30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Push-Ups

40 segundos

Inchworms

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Push-Ups

40 segundos

Inchworms

40 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Treinos Relacionados

2 minutos, Moderado

7 minutos, Iniciante

14 mins 24 segs, Iniciante

15 minutos, Moderado

8 mins 45 segs, Iniciante

4 mins 18 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro