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Treino Moderado

Physically Fit

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Ashley Banks
 		    Adicionado Por Ashley Banks
Physically Fit
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Daily morning/night routine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 min 40 segs
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 min 20 segs
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 min 20 segs
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 min 20 segs
Leg Raises
Leg Raises
1 min 20 segs
Plank
Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 min 50 segs
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 20 segs
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 20 segs
Alternating Fire Hydrants
2 minutos
Lunges
Lunges
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 min 40 segs
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 segs
Plank
Plank
1 minuto

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