Treino Moderado

Strongman

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Box and Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Exercise Bands

Adicionado Por Tony Osbourne

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Descrição

Strength training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Push-Ups

2 minutos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutos

Chin Ups

2 minutos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 minutos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minutos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 minutos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 minutos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutos

Band Front Raises

Band Front Raises

2 minutos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 minutos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

2 minutos

Chin Ups

1 min 15 segs

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

2 minutos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 minutos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 minutos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutos

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Strength Training

19 mins 3 segs,

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21 mins 20 segs, Moderado

45 minutos, Iniciante

5 mins 44 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Full Body

Exercise Mat

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