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Descrição

Dumb bells - 4/5kg, Barbell 17.5kg


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 segs
Hammer Curls
Hammer Curls
1 min 30 segs
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 min 30 segs
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 min 30 segs
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 min 30 segs
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 min 30 segs
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto


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