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Treino Moderado

After Work Workout

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Thais Maria
 		    Adicionado Por Thais Maria
After Work Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

My variation of 7 minutes Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos

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