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Treino Moderado

plank exercise

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Ding Joson
 		    Adicionado Por Ding Joson
plank exercise
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

abs, core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

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