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Treino Moderado

Beginners Workout

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Krystal Worrell
 		    Adicionado Por Krystal Worrell
Beginners Workout
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Sways
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuto
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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