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Treino para Iniciantes

Sonntag

Iniciante   30 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Flemming Festersen
 		    Adicionado Por Flemming Festersen
Sonntag
Tags
Treinos de glúteos
Descrição

In this workout, you will complete a total of 100 push-ups and 100 crunches or sit-ups. You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
20 Push-Ups
20 Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
20 Crunches
20 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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7 Min Arms & Abs
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300
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8 mins 14 segs, Moderado
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