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Treino Moderado

Armageddon

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Alex Saint Pierre
 		    Adicionado Por Alex Saint Pierre
Armageddon
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bench Skull Crusher
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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