Quicky

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Barbells

Adicionado Por Alex Saint Pierre

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kettlebell Swings

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Push-Ups

15 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Push-Ups

10 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Push-Ups

5 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Deadlift

30 segundos

Barbell Shoulder Press

20 segundos

Barbell Deadlift

30 segundos

Barbell Shoulder Press

15 segundos

Barbell Deadlift

30 segundos

Barbell Shoulder Press

10 segundos

Barbell Deadlift

30 segundos

Barbell Shoulder Press

5 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

30 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Plank

30 segundos

Mountain Climbers

15 segundos

Plank

30 segundos

Mountain Climbers

10 segundos

Plank

30 segundos

Mountain Climbers

5 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Clean and Press

30 segundos

Barbell Squats

20 segundos

Barbell Clean and Press

30 segundos

Barbell Squats

15 segundos

Barbell Clean and Press

30 segundos

Barbell Squats

10 segundos

Barbell Clean and Press

30 segundos

Barbell Squats

5 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Barbell Hang Cleans

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

15 segundos

Barbell Hang Cleans

15 segundos

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Barbell Hang Cleans

30 segundos

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