Treino para Iniciantes

Yoga

Iniciante Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Carly Flynn

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 segundos

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

26 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

26 segundos

Triangle Pose

45 segundos

Dancer's Pose

40 segundos

Eagle Pose

40 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cat Cow

40 segundos

First Yoga Plank

First Yoga Plank

40 segundos

Sage Pose

40 segundos

Plow Pose

40 segundos

"O" Balance

40 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

23 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Rest

40 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Locust

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Ab Curls

40 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Knee Folds

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 segundos

Fold Forward

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Corpse

1 minuto

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