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Treino para Iniciantes

Easy Does It

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Simone Grant-love
 		    Adicionado Por Simone Grant-love
Easy Does It
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Find muscles you didn't know existed

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Lengthening Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Cool-Down Walk
1 minuto

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