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Treino Moderado

Fat Blast

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Simone Grant-love
 		    Adicionado Por Simone Grant-love
Fat Blast
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Go hard with these high intensity exercises and short rest periods. Best way to blast fat in a short amount of time.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

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