Treino Moderado

Quick Sweat

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jennifer Anderson

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Descrição

Warm up to moderate body workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

55 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 segundos

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 segundos

Glutes 100

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

50 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Straight Punches

Straight Punches

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

50 segundos

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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