Doing It

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Glenn Washington

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Torso Twists

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Squats

1 minuto

Seal Jacks

45 segundos

Dragon Squats

1 minuto

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 segundos

Drop Squats

1 minuto

Cross Jacks

45 segundos

Gate Swings

1 minuto

Wacky Jacks

45 segundos

Lunges

1 minuto

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 segundos

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Transition

5 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 segundos

Rest

10 segundos

Plank Hop Outs

45 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

45 segundos

Transition

5 segundos

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

45 segundos

Rest

10 segundos

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 segundos

Plank Bird Dog

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

Rest

1 minuto

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Intense Workout

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No Equipment

Crawl, Walk, Run

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Exercise Mat, Chair

slight burn

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Back

Dumbbell, Bench

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