Treino Moderado

My Workout

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes, Legs

Adicionado Por Danielle D

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

45 segundos

Squats With Leg Lift

30 segundos

Side Toe Touches

30 segundos

Rest

10 segundos

Side Lunges With Leg Lift

30 segundos

Squat Jump Kicks

Squat Jump Kicks

15 segundos

Rest

10 segundos

Piyo Back Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Run

5 minutos

Cool-Down Walk

5 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Elbow Plank With Hand Raises

Elbow Plank With Hand Raises

10 segundos

Rest

10 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 segundos

Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

Russian Twists

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 segundos

Right Inner Thigh Leg Lift

20 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 segundos

Left Inner Thigh Leg Lift

30 segundos

Back Leg Lifts

20 segundos

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

20 segundos

Lunges

10 segundos

Treinos Relacionados

17 minutos, Moderado

22 minutos, Moderado

16 minutos, Moderado

Starter Work Out

Starter Work Out

35 mins 30 segs, Moderado

Intense Workout

Intense Workout

7 mins 30 segs, Intenso

6 mins 40 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Washboard Abs Blast

Moderado

12 min

Core

No Equipment

Arms

Iniciante

11 min

Abs Booty & Legs

Moderado

7 min

Plyo PiYo Doggie Style ♡LA

Moderado

44 min

Full Body

Plyo PiYo Ain't No Sunshine When You're Gone ♡LA

Moderado

26 min

Lower Body

Jump Rope

Running

Iniciante

20 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro