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Treino Moderado

Starter Work Out

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Elliptical, Cardio Machine

Brittany Yocum
 		    Adicionado Por Brittany Yocum
Starter Work Out
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos no Elíptico Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Front Back Hops in Place
❤️ Moderado (Zona 2)
Front Back Hops in Place
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Front Back Hops in Place
❤️ Moderado (Zona 2)
Front Back Hops in Place
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Front Back Hops in Place
❤️ Moderado (Zona 2)
Front Back Hops in Place
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
5 minutos
Treadmill Walking Lunges
5 minutos

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