Power Drill🦍👑🖤

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Bobo 👑

❤️‍🔥❤️🖤

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squats with Dumbbell Raise

30 segundos

Rest

15 segundos

Lunge Jump With Rotating Dumbbell

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Side Lunges

30 segundos

Rest

15 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Recovery

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Sumo Squat Jump

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Super Sumo Squat

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Transition

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Transition

30 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

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Equipamento Recomendado

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