Bikini Butt ⚕️

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Chair

Adicionado Por Ruby ッ

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Descrição

This is a lower body workout suitable to me the days I suffer with migraines bcz it doesnt include exercices with Jumps!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Lunges R

30 segundos

Lunges L

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Side Lunges R

30 segundos

Side Lunges L

30 segundos

Squats

30 segundos

Lateral Leg Lifts R

Lateral Leg Lifts R

30 segundos

Lateral Leg Lifts L

Lateral Leg Lifts L

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Reverse Lunges R

Reverse Lunges R

30 segundos

Reverse Lunges L

Reverse Lunges L

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Prepare To Bulagrian Split Squats

10 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 segundos

Change Legs

10 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

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40 minutos, Intenso

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