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Treino Moderado

Endurance

Moderado   1 h 19 m

Áreas Alvo: Core

Jade Mestas
 		    Adicionado Por Jade Mestas
Endurance
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

:-):-):-):-)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left And Right Arm Cross Stretch
Left And Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minutos
Push-Ups with Leg Lifts
3 minutos
Russian Twists
Russian Twists
4 minutos
Squats
Squats
5 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutos
Leg Lifts
Leg Lifts
4 minutos
Clock Lunges
Clock Lunges
5 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left And Right Arm Cross Stretch
Left And Right Arm Cross Stretch
2 minutos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto

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