Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Chest & back

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ivan Irving
 		    Adicionado Por Ivan Irving
Chest & back
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 segundos
Cobra
Cobra
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
40 segundos
Ball Arch
Ball Arch
40 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
40 segundos

Treinos Relacionados

Chest and Back
Chest and Back
34 mins 45 segs, Moderado
Back & chest
Back & chest
8 mins 50 segs, Moderado
Chest And Backs
Chest And Backs
6 minutos, Intenso
Chest&Back
Chest&Back
47 mins 40 segs,
Chest And Back
Chest And Back
22 mins 30 segs, Moderado
Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Functional Glutes
Functional Glutes
25 mins 10 segs, Moderado
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 mins 30 segs, Moderado
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minutos, Iniciante
Strength Workout
Strength Workout
1 hr 4 mins 34 segs, Intenso
Lulu 2
Lulu 2
38 mins 6 segs, Moderado
Ball Extreme
Ball Extreme
29 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Independent Workout

Independent Workout

Iniciante 20 min  
Full Body   No Equipment
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Iniciante 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Iniciante 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Re-Vamped

Re-Vamped

Iniciante 9 min  
Full Body   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Iniciante 11 min  
Yoga   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis