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Treino Moderado

Leg Workout...Lying

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Dana Stephens
 		    Adicionado Por Dana Stephens
Leg Workout...Lying
Tags
Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Right Side Leg Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Left Side Leg Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 segundos

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Core   No Equipment
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Arms   Dumbbell, Bench
Leg Workout....Standing

Leg Workout....Standing

Moderado 13 min  
Legs   Chair, Dumbbell

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