Treino do Membro

Run

Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, BOSU

Adicionado Por Aslah Vk

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

40 segundos

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

40 segundos

Sit-Ups

40 segundos

Squat Pulses

55 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 minuto

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Fenergo Session 3

40 mins 40 segs, Moderado

9 mins 20 segs, Moderado

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Full Body

Wall, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

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