Treino para Iniciantes

I Can Do This

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Adicionado Por Rachel Pannell

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Deep Breathing

1 minuto

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 minuto

Standing Pigeon - Office

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Tippy Toes

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Tip Toe Squats

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

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