Quick Abs

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Renay Paul

Quick routine to hit those intercostals, lower, upper abs and obliques

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Single Arm Sidelean

1 minuto

Transition

5 segundos

Leg Raises

30 segundos

Transition

5 segundos

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Transition

5 segundos

Rope Cable Crunch

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Side Plank Hip Lift

1 minuto

Transition

5 segundos

Stability Ball Knee Tucks

30 segundos

Transition

5 segundos

Cable Tight Rotation

1 minuto

Transition

5 segundos

Plate Crunch On Stability Ball

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Half Side Planks

1 minuto

Transition

5 segundos

Glute Bridge

30 segundos

Transition

5 segundos

Single Arm Elbow Plank

1 minuto

Transition

5 segundos

Reverse Crunch with Medicine Ball

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

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