Treino para Iniciantes

Gewichte

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Bianca F

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

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1 minuto

Barbell Power Cleans

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1 minuto

Suitcase Squats

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1 minuto

Weighted Pile Squats

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1 minuto

Barbell Shoulder Press

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1 minuto

Barbell Bench Press

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Tricep Kickbacks

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1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

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1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

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1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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