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Treino Moderado

Upper Body II

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Rodrigo Shoestar
 		    Adicionado Por Rodrigo Shoestar
Upper Body II
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Muscle upper body training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Upper Body
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