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Treino para Iniciantes

Light Conditioning C

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Gabi Wolosik
 		    Adicionado Por Gabi Wolosik
Light Conditioning C
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira
Descrição

96 cal burn, 115 be per minute average, maximum heart rate 163. Supermans: hold for six seconds, rest for five.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
T's
T's
34 repetições
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
34 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Supermans
Supermans
1 min 30 segs
Transition
Transition
10 segundos
Clams
Clams
34 repetições
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
34 repetições
Tippy Toes
Tippy Toes
34 repetições
Wall Thoratic Rotation
Wall Thoratic Rotation
34 repetições

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Incline Treadmill Walk Zone 5

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Intenso 20 min  

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