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Treino para Iniciantes

Light Conditioning D

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: No Equipment

Gabi Wolosik
 		    Adicionado Por Gabi Wolosik
Light Conditioning D
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento
Descrição

Arms circles sets of 30. Bird dog hold for 10 secs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 repetições
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
34 repetições
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
34 repetições
Wall Sideways Bend
Wall Sideways Bend
34 repetições
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
34 repetições
Transition
Transition
8 segundos
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto
Transition
Transition
8 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
6 repetições
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
34 repetições
Bird Dog
Bird Dog
34 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 repetições

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10 mins 50 segs, Moderado
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