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Treino para Iniciantes

Quick Stretch

Iniciante   3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Back

Daniel Gratz
 		    Adicionado Por Daniel Gratz
Quick Stretch
Tags
Treinos para Costas
Descrição

Halved version of "Dynamic Flexibility."

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos

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Full Body   Wall, Box or Step, Dumbbells, Chair

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