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Treino Moderado

Warm Up

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Uncle Heiko S
 		    Adicionado por Personal Trainer Uncle Heiko S
Warm Up
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

A warm up routine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

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