Treino para Iniciantes

Warmup

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Adicionado Por Valfar Walkirson

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Small Forward Arm Circles

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Small Reverse Arm Circles

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Arms

Dumbbells, Bench

Pre Stretches

Iniciante

60 seg

Stretching

Wall

Standard Workout

Moderado

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Arms

Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Post Stretch

Iniciante

2 min

Stretching

Wall

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