Sunday

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Adicionado Por Jessica Dykin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 Jumping Jacks

1 minuto

15 Squats

1 minuto

5 Sumo Squats

25 segundos

50 Russian Twists

1 minuto

Elbow Plank W/ Leg Lift

30 segundos

10 Calf Raises

30 segundos

5 Kneeling Pushups

1 minuto

Lying Supermans

30 segundos

10 Lunges (each Leg)

1 minuto

40 Crunches

1 minuto

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Monday

10 minutos, Moderado

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